Segundo a OMS, cada décimo home maior de 21 anos ten problemas coa erección. Unha vez enfrontados a este delicado problema, moitos homes comezan a sentir incomodidade e medo, o que interfire nas relacións posteriores e reduce a súa autoestima.
Que é a potencia, como tratar a disfunción eréctil e como preservar a forza masculina durante moitos anos - tentaremos responder a estas e outras preguntas no noso material.
En que consiste o aparello reprodutor masculino?
Antes de falar sobre a norma de potencia, imos descubrir como funciona o sistema reprodutor masculino. Está formado polos xenitais internos e externos. Os externos inclúen:
- Pene.Consta dunha raíz (base), tronco e cabeza. A cabeza está cuberta polo prepucio, un pregamento de pel que se une á cabeza mediante un frenillo. O pene contén o conducto deferente, que leva os espermatozoides ao glande.
- Escroto.A bolsa de pel que contén os testículos.
Os principais órganos xenitais internos inclúen:
- Testículos.Responsable da produción da hormona testosterona e da produción de esperma.
- Glándula prostática (próstata).Órgano responsable da formación do líquido seminal. Moitos urólogos chaman á glándula prostática o "segundo corazón" do home, porque a condición da próstata afecta a duración e calidade do sexo.
Que é a potencia: norma e desviacións
A potencia masculina desde o punto de vista médico é a capacidade dun home para manter relacións sexuais, incluíndo a velocidade da erección, a duración das relacións sexuais e a súa conclusión (orgasmo).
Na vida cotiá, a palabra "impotencia" adoita utilizarse para referirse a problemas de potencia. Os médicos prefiren un termo máis "benigno": "disfunción eréctil" e "disfunción eréctil". O termo "disfunción eréctil" refírese á disfunción eréctil na que o volume, a dureza e a rectitud do pene son insuficientes para as relacións sexuais normais.
O desexo sexual normal está directamente relacionado coa idade dun home. Despois da puberdade, os homes experimentan o desexo sexual con diferentes frecuencias: algúns homes despois dos 30 teñen relacións sexuais case todos os días, para outros o desexo debilita.
En xeral, a idade e a intensidade do desexo sexual pódense dividir en catro períodos:
De 15 a 25 anos
Unha vez que comeza a actividade sexual, o home medio quere facer o amor 10-12 veces por semana. Durante este período, a maioría das relacións sexuais terminan rapidamente: a duración media é de 5-7 minutos e a erección repetida ocorre rapidamente.
De 25 a 40 anos
Gradualmente, unha vida sexual activa substitúese por unha diminución gradual do desexo. Durante este período, considérase normal que un home teña relacións sexuais 1-3 veces por semana.
Despois de 30-35 anos, moitos homes comezan a transferir a iniciativa ás mulleres e prefiren parellas permanentes, evitando relacións casuais por medo ás enfermidades de transmisión sexual.
De media, un home de 25 a 40 anos pode vivir seis meses sen relacións sexuais sen prexudicar a saúde mental e física.
De 40 a 55 anos
Segundo os andrólogos, á idade de 40-50 anos, é normal que un home teña relacións sexuais 1-3 veces por semana, dependendo da súa condición física e psicolóxica. A esta idade, o papel principal comeza a xogar non a cantidade, senón a calidade do sexo. Un home quere diversificar a súa vida sexual e está aberto a cousas novas tanto para el como para a súa parella.
55 anos ou máis
Despois de 50 anos, leva máis tempo conseguir unha erección normal e tamén aumenta o número de "fallas" durante as relacións sexuais. Moitas veces, os motivos da "impotencia" son complexos sobre a aparencia e a idade. Os datos sobre a cantidade de sexo na vellez varían moito entre os países. Segundo os estudos de Social Indicators Research e os Archives of Sexual Behavior, nos Estados Unidos, o 50% das persoas maiores (idade media de 70 anos) teñen relacións sexuais de media máis de dúas veces ao mes, e o 11% ten relacións sexuais de media unha vez por semana. . Despois de 60 anos, de media, o 60% dos homes experimentan problemas coa potencia.
Acontece que os homes manteñen o desexo sexual incluso despois de 75-80 anos. Así, o paciente máis vello dos sexólogos era un home de 86 anos que conservaba o desexo e o interese polo sexo, pero tiña problemas de erección.
Mitos sobre a potencia
Os mitos sobre a potencia son unha causa común dos medos e complexos masculinos. Imos descubrir por que non debes confiar neles.
"Quero as 24 horas do día"
O desexo masculino 24/7 é o mito máis común. De feito, unha erección é un mecanismo complexo que non pode "acabar por un reloxo". É completamente normal non sentir desexo 24 horas ao día, 7 días ao día, porque os homes tamén se cansan, estrésanse ou simplemente non queren.
"A impotencia é unha pena de morte"
A disfunción eréctil pódese tratar con éxito e a impotencia sexual é un fenómeno temporal. O principal é non automedicarse, non sexa tímido e consulte a un médico a tempo.
"A pornografía é o inimigo das ereccións"
Segundo o profesor Ari Takman, ver pornografía non afecta a forza dunha erección nin a calidade das relacións sexuais. Segundo el, os problemas na vida sexual non se producen polo feito de ver pornografía ou erótica, senón por pensar na posible aparición destes problemas. Noutras palabras, "miro, penso nos problemas e aparecen problemas" (o efecto dunha profecía autocumplida).
"A potencia depende do tamaño do pene"
O tamaño do pene ten un significado psicolóxico máis que fisiolóxico. O inicio dunha erección e do orgasmo non dependen do tamaño do pene. E como din as mulleres, "non é o tamaño o que importa, senón a capacidade de usalo".
Tipos de impotencia
Un médico diagnostica a disfunción eréctil cando un home non ten unha erección normal en máis do 25% das súas relacións sexuais. Segundo investigadores estadounidenses, máis de 150 millóns de homes maiores de 40 anos sofren impotencia no mundo.
Hai dous tipos de impotencia:
- Disfunción orgánica.Esta categoría inclúe todos os trastornos fisiolóxicos: enfermidades do sistema xenitourinario, enfermidades vasculares, etc. Tal impotencia desenvólvese gradualmente: as ereccións ocorren de forma irregular, o home non ten forza suficiente para completar a relación sexual e os "fracasos" ocorren con máis frecuencia. Con trastornos fisiolóxicos, un home mantén o desexo sexual e as relacións sexuais "exitosas" terminan cunha erección.
- Impotencia psicoxénica ou psicolóxica.Moitas veces desenvólvese gradualmente - acumúlanse complexos, medos e fobias, causando disfunción e converténdose na causa da impotencia masculina.
A impotencia mixta ocorre con máis frecuencia. Por exemplo, debido a problemas de saúde, un home non pode completar as relacións sexuais normalmente. Neste contexto, desenvólvense complexos que conducen ao estrés e á neurose. E a neurose, á súa vez, convértese nunha causa psicolóxica de impotencia.
Só un médico pode determinar o tipo de impotencia, comprender as causas da súa aparición e seleccionar o tratamento correcto. A automedicación e tentar atopar a causa por conta propia só empeorará o problema, así que non dubides en consultar a un médico.
Sinais de impotencia
"Por que non hai un pene? " - cada home fíxose esta pregunta polo menos unha vez na súa vida. De feito, un fracaso puntual non é motivo de preocupación, pero certos signos alarmantes son un motivo para consultar a un médico.
Hai 5 sinais de advertencia de deterioración da potencia, e antes de entrar en pánico, é mellor estudalos todos coidadosamente.
- A erección débil, que desaparece rapidamente, practicamente non se produce pola mañá.
- A erección non se produce durante os xogos previos ou desaparece rapidamente cando se intenta pasar de acariñar ao sexo, pero aparece espontáneamente pola mañá ou pola noite.
- O desexo sexual desaparece gradualmente, unha erección practicamente non se produce durante os xogos previos.
- Hai interese e atracción sexual, pero non aparece unha erección.
- Incapacidade para ter un orgasmo durante as relacións sexuais (anorgasmia), dor durante o sexo e problemas coa micción.
Causas da impotencia
Segundo os sexólogos, o normal é que de cada 10 actos sexuais dous acaben sempre en fracaso. Isto está na orde das cousas e non é un motivo para diagnosticarse con impotencia. Se tes algunha dúbida, non dubides en acudir a un médico especializado. Axudará a determinar a causa da impotencia.
O máis probable é que estea no seguinte:
- As causas da disfunción fisiolóxica inclúen: diabetes e obesidade, diversas enfermidades cardíacas e vasculares, lesións, consecuencias de operacións previas e defectos de nacemento.
- As causas da disfunción psicolóxica son o estrés, as neurosis, a tensión nerviosa, os medos e os traumas psicolóxicos causados por fracasos no pasado ou o ridículo dunha parella.
- A disfunción mixta é causada por un complexo de razóns: físicas e psicolóxicas.
Os problemas coa potencia son causados por moitos factores: desde problemas psicolóxicos ata varias enfermidades. Pero case todos os trastornos sexuais pódense tratar.
Hábitos que prexudican a potencia
A forza da potencia masculina depende de moitos factores. Para manter o interese polo sexo durante moitos anos e evitar problemas coa erección, cómpre abandonar os hábitos que son prexudiciais para a potencia:
- Fumar.A nicotina estreita os vasos sanguíneos e prexudica a súa elasticidade, o que leva á deterioración do fluxo sanguíneo nos órganos pélvicos. O mal fluxo sanguíneo dificulta a erección e reduce a forza do pene. O 30% dos homes con problemas na súa vida sexual fuma. Científicos de Polonia e República Checa realizaron un interesante estudo, segundo o cal os fumadores de 45 anos teñen relacións sexuais só durante 4 minutos, mentres que os seus compañeiros non fumadores gozan dun só acto durante moito máis tempo.
- Alcol.O abuso sistemático de bebidas alcohólicas afecta negativamente a potencia. Isto é especialmente certo para a cervexa. Contén estróxenos, unha hormona feminina que altera as funcións hormonais nos homes.
- Inactividade física e obesidade.O exceso de peso é a causa de moitos problemas, incluíndo problemas de potencia. Os urólogos cren que a mellor prevención da disfunción eréctil é camiñar, o que axuda a normalizar o abastecemento de sangue á zona íntima.
- Trastornos nerviosos.Estrés, depresión, exceso de traballo e depresión - todo isto non contribúe a aumentar a potencia masculina. Segundo a investigación, os homes que sofren depresión teñen un nivel de desexo sexual diminuído no 100% dos casos, e a experiencia do orgasmo empeora no 82% dos casos.
- Vida sexual irregular.As relacións sexuais irregulares provocan a interrupción do sistema hormonal e do funcionamento dos órganos internos.
Produtos para potenciar
Ademais de abandonar os malos hábitos, os produtos de potencia que melloran os niveis hormonais e o estado xeral do corpo axudarán a manter a forza masculina. Paga a pena lembrar que son bos como un medio adicional para mellorar a potencia, pero non poden curar a disfunción eréctil.
- Noces e sementes.Os froitos secos conteñen moitas vitaminas necesarias para aumentar a libido. Ademais, as sementes de cabaza, os piñóns e as noces conteñen arginina, un aminoácido que ten un efecto positivo na produción de testosterona.
- Marisco: ostras, camaróns, peixe vermello, etc. Na historia, o marisco foi considerado o afrodisíaco máis poderoso; segundo a lenda, as ostras eran o "remedio secreto" da famosa Casanova.
- Froitos amarelos e laranxas(laranxas, mandarinas, limóns, etc. ) – un excelente remedio para estimular o desexo sexual.
- Granadas.En Oriente, a granada considérase un poderoso afrodisíaco e por unha boa razón. A investigación de científicos estadounidenses da Universidade do Sur de California demostrou que o zume de Roma aumenta os niveis de testosterona e axuda coa disfunción eréctil.
- Verdor.O perexil é especialmente útil: mellora o funcionamento da glándula prostática e axuda a previr a aparición de prostatite.
- Especias.Xenxibre, noz moscada, pementa picante: aumentan a circulación sanguínea, aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecen o corpo. Non obstante, estas especias deben usarse con precaución, sen exceder a norma.
Podes tentar preparar un remedio para aumentar a potencia a partir de produtos comúns: mestura puré de nabos e cenorias en proporcións iguais e engade unha culler de mel á mestura resultante. Tome 50-60 gramos do produto tres veces ao día.
Exercicios que aumentan a potencia
O exercicio físico é unha boa forma non só de desfacerse do exceso de peso, senón tamén de mellorar a potencia e evitar problemas de erección. Tes algunha dúbida? En balde - segundo os científicos da Universidade do Oeste de Inglaterra, o 40% dos homes con disfunción eréctil despois dun curso de exercicios recuperaron ereccións normais, e un 33, 5% aumentou a potencia e melloraron significativamente as ereccións.
Antes de pasar aos exercicios de Kegel, cómpre atopar o músculo pubococcygeus, o músculo pubococcygeus, "responsable" das ereccións e dos poderosos orgasmos. Para iso, presione os músculos pélvicos coma se tratase de deter a micción. Este é o músculo que necesitas.
O clásico exercicio de Kegel "masculino" ten o seguinte aspecto: aperta os músculos pélvicos e manténos tensos durante 5 segundos. Despois relaxa. Repita o exercicio 10-20 veces, o ideal é facer 2-3 enfoques 10-20 veces ao día.
Podes complementar o teu adestramento con outros exercicios útiles:
- Aumenta a túa velocidade.Apreta os músculos o máis rápido posible. Fai 10-15 contraccións con descansos de 15-20 segundos.
- Ponte gluteal– un dos exercicios máis populares. Realizado desde unha posición supina. Dobre os xeonllos e levanta a pelve o máis alto posible sen levantar os ombreiros e os omóplatos do chan. Podes realizar a ponte de forma estática, mantendo a pelve nunha posición elevada durante 5-10 segundos, 10-15 veces seguidas. Ou dinámicamente, subindo e baixando a pelve 10-15 veces.
- Levantamento de pernas.Deitado no chan, tira os xeonllos cara ao peito para que as coxas queden perpendiculares ao chan. Levante e baixe as pernas 10-15 veces.
Co adestramento regular, os resultados notables aparecerán dentro de 3-6 semanas - a potencia mellorará e a calidade do sexo mellorará.
Medicamentos para a impotencia
A medicina moderna ofrece moitas opcións para tratar a disfunción eréctil, pero asegúrese de consultar a un médico sen automedicarse:
- Medicamentos para normalizar os niveis hormonais. Estes poden ser comprimidos, inxeccións ou supositorios.
- Terapia farmacolóxica para o tratamento de enfermidades que causan impotencia.
- Educación física terapéutica para mellorar o funcionamento dos músculos pélvicos, perder peso e aumentar o ton xeral do corpo.
No caso máis extremo, o médico prescribe unha operación para implantar un implante especial no pene, restaurando completamente a vida sexual normal. Ademais, tales operacións son posibles a calquera idade.
Como debe comportarse unha muller se o seu home ten problemas coa potencia?
Se xorden problemas na cama, non hai que entrar en pánico e organizar un "debriefing" no lugar. O desexo sexual dun home depende en gran medida da reacción da muller, polo que se ten problemas coa potencia, compórtese o máis coidadosamente posible.
- Non intentes falar do problema de inmediato. Os homes experimentan fallos de encendido dolorosamente e nestes momentos definitivamente non están de humor para dialogar. O mellor remedio neste momento son abrazos suaves e caricias lixeiras para que a túa parella poida relaxarse.
- Tenta acariñar e xogar xuntos. Os problemas que xurdan poden ser causados por estrés e perda de interese. Variar os xogos previos cunha lixeira masaxe, caricias ou xogos de rol.
- Se fallas repetidamente, intenta abandonar o final. Non esixir un orgasmo a un home, proba a relación sexual sen completar. Para problemas psicolóxicos, este método "cambia" a fixación da atención desde o momento da exaculación ata o propio proceso, e todo sucede por si só.
- Se ves que o problema se fixo regular, anima suavemente o home a que visite un médico. Se a túa parella se nega categóricamente a ser examinada, intenta suxerir unha viaxe conxunta ao médico, por exemplo, un programa completo de exames para unha parella.
- Fala co home. Ás veces, os problemas coa potencia residen en desexos sexuais non satisfeitos. Comenta as súas fantasías coa túa parella, porque sempre podes atopar algo que sexa interesante para os dous.
E recorda: nunca reprendes a un home polo fracaso. Calquera palabra dura ou frase cáustica pode converterse nunha fonte de seria frustración durante moitos anos. As comparacións como "pero ten. . . " non son a mellor forma de mellorar a túa vida sexual; isto non só enfatizará a túa aversión pola túa parella, senón que tamén pode facer que un home pense na túa traizón.
Os problemas coa potencia non son motivo de pánico. É importante entender que calquera infracción pode ser corrixida, e moitas veces de xeito sinxelo e accesible. Non dubides en consultar a un médico e comentar os teus problemas coa túa parella, porque en parella non hai temas tabú.